🥗提升免疫力補對維生素🛡
⬇️歡迎追蹤
@yeeping_nom
#小儀學營養
✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！
🔥喜歡就趕緊收藏起來吧!
最近疫情越來越嚴重
都會擔心自己
免疫力的問題🛡
所以今天就來和大家
談談維生素對免疫力的重要性💕
還有
從哪些食物可以攝取維生素🍊🍎🍋
🔶維生素A / 胡蘿蔔素
👉維護呼吸道（眼睛、鼻子、口腔、肺及腸胃）
各處的黏膜健康，可以阻止細菌、病毒侵入
🌱食物來源：雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、菠菜
🔶維生素E
👉重要的抗氧化劑、維持細胞膜的完整性，
減少空氣汙染或菸害所造成的發炎反應，降低肺部傷害
🌱食物來源：酪梨、葵花油、奇異果、杏仁
🔶維生素C
👉強力的抗氧化劑、具有抗病毒的效果，且能維持黏膜的完整性，
減輕呼吸道黏膜組織受損程度
🌱食物來源：柑橘柳橙、草莓、青花菜、綠葉蔬菜
🔶維生素D
👉血液中的維生素D含量低，越容易罹患呼吸道感染，建議多曬太陽，
或飲食可多攝取衛生D含量豐富的食物
🌱食物來源：曬太陽
🌟喜歡的可以🌟
💗點愛心
📥收藏
⬇️追蹤⬇️
. —— @yeeping_nom ——
. —— @yeeping_nom ——
. —— @yeeping_nom ——
👇 趕緊留言還想看什麼文
🍳80%靈活飲食+🏋️♀️20%訓練運動=更好的你💪
⬇️增肌減脂計劃❤️
https://linktr.ee/eunyee
#macros #nutrition #nutrition #fit #healthylifestyle #fitness #motivation #healthliving #wellness #food #diet #weightloss #goals #foodies #knowledgeispower#vitaminc #fruits #vegetables
Search